Гештальт-терапия — направление в психотерапии
"Я действительно хочу, что бы ваша жизнь изменилась к лучшему!"- Алексей Коваль.
Гештальт-терапия
Гештальт-терапия — одно из направлений в психотерапии. Оно помогает человеку лучше узнать себя, свои потребности, эмоции и поведение. Эта методика не стремится дать готовые ответы или решения, она предлагает исследовать свой внутренний мир и отношения с окружающими. Она основана на идее, что человек — это целостная личность, которая формируется в процессе взаимодействия со средой. Она позволяет выявить свои ресурсы, возможности и выборы, принять ответственность за свою судьбу. Гештальт-терапия относится к гуманистической психологии, которая ставит в центр внимания человеческое достоинство, свободу выбора и самореализацию. Эта методика интегрирует элементы экзистенциализма, феноменологии, психоанализа и восточных философий. Главная цель этого направления — дать возможность человеку стать более осознанным и ответственным за свою жизнь. Контактный телефон для записи на консультацию или сообщение WhatsApp, Telegram: Европа: +49-1525-282-0705 Call, Whatsapp, Telegram США: +1 209-431-7536 Call, Whatsapp, Telegram Польша: +48 66-426-1519 Call, Whatsapp, Telegram Украина: +38 093-276-0255 Call, Whatsapp, Telegram
Что такое гештальт?
Гештальт описывает то, как человек воспринимает свой опыт. Гештальтом называется то, что выделяется на фоне других элементов и приобретает смысл для человека. Например, когда мы слушаем музыку, мы воспринимаем ее не как набор отдельных звуков, а как цельную мелодию. Когда мы видим картину, мы замечаем не каждый мазок кисти, а видим образ. Когда мы читаем текст, мы не обращаем внимание на каждую букву, а схватываем суть. Методика утверждает, что человек годами формирует в своем сознании гештальты, которые отражают его нужды, интересы и цели. Они могут быть завершенными или незавершенными. Завершенный гештальт — это то, что закрывает вашу потребность и дает вам чувство целостности и гармонии. Незавершенный — то, что остается нерешенным, неудовлетворенным или несогласованным и вызывает напряжение, тревогу или дискомфорт. Применяя эту методику, можно увидеть свои нерешенные вопросы и начать работать над их завершением. Это часто позволяет избавиться от накопленных конфликтов, травм и блоков, которые мешают жить полноценно и счастливо.
Осознанность, актуальность, ответственность
Гештальт-терапия строится на трех главных принципах: осознанности, актуальности и ответственности. Осознанность — это способность человека быть в настоящем моменте и внимательно относиться к своему опыту. Это значит замечать свои мысли, чувства, ощущения, желания и действия без оценки или суждения. Осознанность позволяет человеку лучше узнать себя, распознать свои нужды и ресурсы, а также принимать реальность такой, какая она есть. Актуальность — это способность жить и работать в соответствии с желаниями и целями в настоящем моменте. Это означает находиться в контакте со средой и откликаться на нее адекватно. Актуальность позволяет человеку стать эффективным, творческим и гибким в своих действиях. Ответственность — это способность признавать свой выбор и последствия своих действий. Это значит являться автором своей жизни и не перекладывать вину или ответственность на других. Ответственность позволяет человеку стать самостоятельным, уверенным и целеустремленным. Методика поддерживает развитие этих трех качеств и позволяет стать более осознанным, и ответственным за свою жизнь.
Важнейшие понятия гештальт-терапии
В этом психотерапевтическом течении используются различные понятия для описания формирования и завершения гештальтов, в частности, следующие: Полярность — это противопоставление двух противоречивых или взаимно дополняющих аспектов личности, например, хорошее и плохое, активное и пассивное, рациональное и эмоциональное. Человек должен признавать и интегрировать свои полярности, а не отрицать и не подавлять их. Это позволяет стать более цельным и гармоничным. Контакт — это взаимодействие человека со средой, которое позволяет ему удовлетворять нужды и достигать целей. Он бывает полным или неполным. Полный — когда вы полностью присутствуете в настоящем моменте, открыты к новому опыту и способны адаптироваться к изменяющимся условиям. Неполный — когда вы отвлечены или защищаетесь от реальности. Гештальт-терапия помогает человеку улучшить свои контактные способности и стать более вовлеченным. Резистенция — это сопротивление изменению или осмыслению опыта. Она бывает полезной, если служит защите от угрозы или опасности. Однако резистенция способна причинять вред, если мешает человеку расти и развиваться. Методика позволяет человеку увидеть свою резистенцию и преодолеть ее. Интеррупция — это нарушение формирования или завершения гештальта. Она бывает вызвана внешними (например, шумом, травмой, стрессом) или внутренними факторами (например, страхом, сомнением, виной). Интеррупция приводит к тому, что человек теряет способность удовлетворить свое желание или достичь цели и остается с незавершенным гештальтом. Методика помогает человеку восстановить этот процесс.
Методы гештальт-терапии
Гештальт-терапия использует разнообразные методы для работы. Они направлены на то, чтобы помочь пациенту раз и навсегда осмыслить свой опыт, выразить чувства и желания, установить связь с окружающими и завершить свои незавершенные гештальты. Вот некоторые из них: Диалог: предполагает равноправное и доверительное общение между психологом и пациентом. Диалог не является обычной беседой или интервью, это скорее способ предстать настоящими друг перед другом, слушать, давать и получать обратную связь. Диалог позволяет пациенту выйти из своей изоляции и почувствовать поддержку и принятие. Эксперимент — это специальное упражнение или задание, которое терапевт предлагает пациенту в ходе диалога. Он направлен на то, чтобы активизировать определенный аспект опыта, проверить гипотезы или предположения, исследовать возможности, симулировать желаемые обстоятельства или решение. Это позволяет пациенту перейти от слов к действию, от абстрактного к конкретному, от прошлого или будущего к настоящему. Феноменологический подход — это способ восприятия и описания опыта пациента таким, каков он есть, без интерпретации, объяснения или оценки. Этот метод позволяет психологу увидеть мир глазами пациента и выявить его уникальность, а пациенту дает возможность освободиться от стереотипов, предрассудков и схем мышления, и открыться для нового опыта. Работа с телом — это метод, учитывающий взаимосвязь между психикой и физиологией человека. Она включает в себя наблюдение за телесными сигналами, ощущениями и выражениями пациента, использование различных техник для расслабления, освобождения или активации тела. Эта работа позволяет пациенту осознать свое тело как источник информации, эмоций, образов и ресурсов.
Как проходит сеанс?
Сеанс гештальт-терапии — это взаимодействие между пациентом и терапевтом, в ходе которого они совместно исследуют опыт пациента в настоящем моменте. Он может проходить индивидуально, в паре, группе или семье, очно или онлайн. Длительность сеанса варьируется от 30 минут до 2 часов в зависимости от целей и потребностей пациента, взрослого или ребенка. Встреча начинается с установления доверия между клиентом и терапевтом. Психолог приветствует пациента, представляется, объясняет цели и принципы методики, обсуждает с пациентом его ожидания и желания от лечения. Он уточняет, какие темы, задачи или проблемы нужно обсудить на сеансе. Специалист приглашает клиента рассказать о своем опыте, который происходит в настоящем моменте, в «сейчас». Он использует разнообразные методы, чтобы пациент обрел возможность понять свои мысли, чувства, ощущения и желания. Это часто позволяет выявить незавершенные гештальты, то есть то, что мешает стать целостным и гармоничным. Терапевт поддерживает пациента в его исследовании собственного опыта, но не дает ему советов или готовых решений. Он не интерпретирует опыт пациента, а лишь отражает его и задает уточняющие или провоцирующие вопросы. Во время сеанса специалист обращает внимание на то, как пациент взаимодействует с ним и с окружающей средой. Он указывает на проблемы, противоречия, блоки или защитные механизмы, которые пациент использует для избегания ответственности. Он может предложить пациенту поэкспериментировать с новыми образами поведения или выражения себя. Он стремится к созданию атмосферы доверия, уважения и поддержки. Встреча заканчивается подведением итогов и обратной связью. Специалист спрашивает у пациента, как он себя чувствует после сеанса, что он узнал и понял о себе, что ему было полезно, что показалось трудным. Он дает обратную связь о том, как он видел и чувствовал опыт клиента, а также домашнее задание или рекомендации для дальнейшей работы над собой и своими проблемами.
Консультация психотерапевта
Индивидуальная консультация от 60 до 90 минут. - Метод работы подбирается индивидуально: Проводится онлайн или очно.В офисе или с выездом к клиенту, в том числе с выездом в страну проживания клиента. Стоимость On-line консультации: - с психологом нашего центра: 40 eur, 40 у.е. 150 pln, 1300 грн - 60 минут. - с психологом Алексеем Ковалем: 50 eur, 50 у.е. 200 pln, 1500 грн - 60 минут. Стоимость очной консультации: - с психологом нашего центра: 50 eur, 50 у.е. 250 pln, 1500 грн - 60 минут. - с психологом Алексеем Ковалем: 60 eur, 60 у.е. 300 pln, 1800 грн - 60 минут. Консультации в других городах и странах включают расходы, связанные с выездом к клиенту. Оплатить консультации: возможно на сайте нашего центра кредитной картой в любой валюте.
VIP-сопровождение психотерапевта
- Консультации онлайн или очно, возможен выезд семейного психолога в вашу страну проживания.
- Метод работы подбирается индивидуально - Сопровождение между консультациями - Скорая внеочередная помощь при острых ситуациях. - Постоянно на связи 24/7 - Сопровождение в поездках, встречах, переговорах, мероприятиях - Конфиденциально с заключением договора
Стоимость онлайн или очного сопровождения психолога Алексея Коваля с выездом и проживанием в вашей стране прибывания обсуждается индивидуально.
Контактный телефон для записи на консультацию или сообщение WhatsApp, Telegram: Европа: +49-1525-282-0705 Call, Whatsapp, Telegram США: +1 209-431-7536 Call, Whatsapp, Telegram Польша: +48 66-426-1519 Call, Whatsapp, Telegram Украина: +38 093-276-0255 Call, Whatsapp, Telegram
